BENCHING: COME SCENDERE DALLA PANCHINA IN 2 STEP

Il Benching è diventato molto comune con l’uso di app di appuntamenti  poiché le persone tendono ad essere sopraffatte dalla  scelta  e spesso si destreggiano tra più partner, afferma Sabrina Romanoff , PsyD, psicologa clinica e professoressa alla Yeshiva University.

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Se  segui o pratichi  sport, sai che  stare in  panchina significa  tenere  un giocatore fuori dal  campo  come opzione  di riserva, nel caso in cui il  tuo primo o secondo giocatore  scelto  non sia  in grado di giocare. Questa analogia  è  stata  estesa al  mondo degli  appuntamenti, per  descrivere  una  tendenza  negli incontri in cui le persone  mantengono i potenziali partner come opzioni.

“Fare panchina significa tenere un giocatore di riserva in disparte, non  lasciarlo  partecipare all’azione dal vivo della  propria  vita,  ma  lasciare che  pensi di farne parte perché ottiene un posto migliore di chi è in tribuna”, dice Claudia de Llano , LMFT, terapista matrimoniale e familiare e autrice di “I sette destini dell’amore”.

BENCHING: COME CAPIRE SE SI E’ STATI MESSI IN PANCHINA

Ecco alcune condizioni da tenere assolutamente d’occhio:

• Comunicazione incoerente:  uno  dei   classici  segni della   panchina è   che  la  persona  sarà incoerente nei contatti, nella comunicazione e negli sforzi per fare progetti con te
• Incertezza: se  la  persona  con  cui stai uscendo  è  vaga riguardo al suo prossimo contatto con te, al suo prossimo programma e al suo livello di interesse nel rivederti
• Piani dell’ultimo minuto: quando la persona ti contatta, potrebbe provare a fare dei piani con te all’ ultimo  minuto,  di  solito  perché  qualcos’altro  è  andato   storto   e  ha  una lacuna  nel  suo  programma che vuole colmare
• Sesso occasionale: la persona può fare  sesso occasionale con  te o  anche  regolarmente, senza alcun accenno di impegno emotivo
• Ripiego emotivo: la persona potrebbe usarti  come fonte di supporto emotivo quando sta attraversando un momento difficile e ha bisogno di  conforto. Anche se essere lì  per loro può farti sentire apprezzato e necessario, è importante notare se il supporto è ricambiato o è solo a senso unico

COME CI SENTE QUANDO SI E’ MESSI IN PANCHINA

Uno studio del 2020 ( Navarro R, Larrañaga E, Yubero S, Víllora B)  rivela che le persone che sono state messe  in  panchina  sperimentano  sentimenti di  infelicità,  solitudine,  impotenza e soprattutto senso di colpa in quanto pensano che il loro valore dipende dal modo in cui vengono trattate.

DIFFERENZE TRA BENCHING E GHOSTING

Il  benching  non  è  esattamente la  stessa cosa del  ghosting , perché mentre  benching  vuol  dire  tenere  in stanbye l’altro, ghostare qualcuno significa interrompere bruscamente ogni comunicazione e contatto senza alcuna informazione o spiegazione.

Sebbene entrambe le tattiche  possano  essere  estremamente  confuse e  dolorose, la  panchina può essere peggiore del ghosting perché la persona ti dà speranza e ti tiene legato per periodi di tempo più lunghi, invece di liberarti e permetterti di andare avanti, riferisce la dott.ssa Romanoff.

COSA FARE QUANDO SCOPRI DI ESSERE VITTIMA DI BENCHING:  2 STEP NECESSARI!

Questi sono alcuni passaggi che puoi eseguire se pensi che qualcuno ti stia mettendo in panchina:

• Comunica direttamente: Se pensi di essere messo in panchina, dovresti comunicare i desideri e i tuoi  bisogni  all’altra persona onestamente per vedere  se vale  la  pena continuare  la frequentazione

Una comunicazione aperta non spaventerà né rovinerà mai una relazione con qualcuno che è interessato a te: chiarirà    solo  la  posizione  di  ciascuna  persona  e  ti farà  risparmiare molta confusione, tempo e  fatica  nel mantenere  una relazione che non  ti darà mai ciò che desideri Afferma la dott.ssa r Romanoff. “Sii coraggioso  e  non  aver paura  di comunicare, anche  se  ciò  significa non  ottenere la risposta che desideri.”

• Stabilisci confini per proteggerti: Puoi proteggerti condividendo e  stabilendo dei limiti con quella persona.

Fai  sapere    sempre   al  partner  cosa  provi,  che  tipo di  frequentazione  stai  cercando  e  che   sei  interessato a continuare il tuo impegno solo se anche lui è disponibile per lo stesso motivo. Qualora  il  comportamento del tuo partner non accennasse a  cambiare, puoi spiegare che non è il tipo di legame che vuoi avere e interrompere la frequentazione per il tuo bene anche se doloroso.

Non devi cambiare i tuoi bisogni ma cambiare partner! La tua relazione è una tua responsabilità: sii chiaro, non delegare la tua serenità all’intuizione o alla volontà dell’altro!

CONCLUSIONI

Essere  messo  in panchina non è una base solida per una relazione e  la persona    probabilmente continuerà    a tener   ti  come  riserva  finché  non  troverà   qualcuno  che  ritiene  migliore   di   te.

Se quello che vuoi è avere la priorità e essere messo al primo posto, allora sappi che meriti di stare con qualcuno che sia disposto a dedicarti  valore  e priorità, piuttosto  che trattarti  come  un’opzione. Chiediti: costa sto mantenendo in questa situazione?

Vuoi uscire dal benching? Chiedici come fare!

FONTI:

• Benching in Dating: What to Do When You’ve Been Sidelined, Sanjana Gupta, 5188040  Medically reviewed by Ivy Kwong, LMFT
• Rodríguez-García MC, Márquez-Hernández VV, Granados-Gámez G, Aguilera-Manrique G, Martínez-Puertas H, Gutiérrez-Puertas L. Development and validation of breadcrumbing in affective-sexual relationships: introducing a new online dating perpetration. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(24):9548. doi:10.3390/ijerph17249548
• Navarro R, Larrañaga E, Yubero S, Víllora B. Psychological correlates of ghosting and breadcrumbing experiences: a preliminary study among adults. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(3):1116
• https://drsabrinaromanoff.com/