Qual è l’obiettivo della mindfulness?
L’obiettivo è quello di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali.
Pratica della mindfulness
La mindfulness è intesa come una modalità di vita consapevole e autentica, che deve essere mantenuta prestando attenzione a ogni respiro, movimento, pensiero, e ogni elemento che si presenti nell’esperienza dell’individuo. Attraverso una pratica continuativa, l’intenzionalità della consapevolezza evolve: ciò consente all’individuo di migliorarsi portando una profonda conoscenza di sé e della propria connessione con la realtà circostante.
Benefici in ambito fisico
- Miglioramento del funzionamento generale del corpo
- Miglioramento di risposta immunitaria e capacità di guarigione
- Riduzione del dolore cronico
- Riduzione della pressione arteriosa
- Riduzione della resistenza all’insulina
- Riduzione del colesterolo
- Miglioramento della qualità del sonno e della vita
- Aiuto nel liberarsi dalle dipendenze da sostanze
Benefici in ambito psichico
- Non giudicare le proprie emozioni
- Gestire le emozioni
- Maggior equilibrio emozionale
- Lasciare andare le emozioni negative
- Amplificare le emozioni positive
- Gestire disturbi alimentari e depressivi
Benefici in ambito relazionale
- Maggiore attenzione alla qualità delle relazioni
- Maggiore apertura mentale
- Eliminazione di pregiudizi e stereotipi
- Sviluppo della capacità di ascolto
- Maggiore disponibilità verso gli altri e se stessi
Benefici in ambito professionale
- Maggiore consapevolezza delle proprie capacità
- Miglioramento della gestione emotiva
- Aumento della concentrazione, anche sotto stress
- Incremento della capacità di gestione delle difficoltà
- Miglioramento dell’abilità empatica e comunicativa
Benefici in gravidanza
- Maggiore capacità di gestire le emozioni
- Stato di consapevolezza e pace interiore
- Connessione con il bambino
- Aiuto nell’affrontare le sfide quotidiane
- Combattere l’insonnia e lo stress
- Combattere l’ipertensione
- Combattere sintomi depressivi
- Combattere il dolore di travaglio e parto
Il corso si sviluppa in sei ore di didattica intensiva.