Mindfulness

COS’È LA MINDFULNESS E A COSA SERVE

La Mindfulness è una pratica articolata sulla meditazione. È un allenamento fondato su esercizi specifici che coinvolgono il corpo e l’attenzione il cui fine è coltivare l’abitudine alla consapevolezza per conseguire uno stato mentale più incline alla soddisfazione e alla felicità. Il termine Mindfulness Indica una facoltà spirituale e psicologica che occorre coltivare come strada per giungere alla riduzione delle sofferenze umane, in vista del raggiungimento di un equilibrio emozionale e di un benessere psicologico duraturi. Il concetto di mindfulness crea un ponte tra la tradizione buddista e la psicologia occidentale tradizionale.

Qual è l’obiettivo della mindfulness?

L’obiettivo è quello di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali.

Pratica della mindfulness

La mindfulness è intesa come una modalità di vita consapevole e autentica, che deve essere mantenuta prestando attenzione a ogni respiro, movimento, pensiero, e ogni elemento che si presenti nell’esperienza dell’individuo. Attraverso una pratica continuativa, l’intenzionalità della consapevolezza evolve: ciò consente all’individuo di migliorarsi portando una profonda conoscenza di sé e della propria connessione con la realtà circostante.

Benefici in ambito fisico

• Miglioramento del funzionamento generale del corpo
• Miglioramento di risposta immunitaria e capacità di guarigione
• Riduzione del dolore cronico
• Riduzione della pressione arteriosa
• Riduzione della resistenza all’insulina
• Riduzione del colesterolo
• Miglioramento della qualità del sonno e della vita
• Aiuto nel liberarsi dalle dipendenze da sostanze

Benefici in ambito psichico

• Non giudicare le proprie emozioni
• Gestire le emozioni
• Maggior equilibrio emozionale
• Lasciare andare le emozioni negative
• Amplificare le emozioni positive
• Gestire disturbi alimentari e depressivi

Benefici in ambito relazionale

• Maggiore attenzione alla qualità delle relazioni
• Maggiore apertura mentale
• Eliminazione di pregiudizi e stereotipi
• Sviluppo della capacità di ascolto
• Maggiore disponibilità verso gli altri e se stessi

Benefici in ambito professionale

• Maggiore consapevolezza delle proprie capacità
• Miglioramento della gestione emotiva
• Aumento della concentrazione, anche sotto stress
• Incremento della capacità di gestione delle difficoltà
• Miglioramento dell’abilità empatica e comunicativa

Benefici in gravidanza

• Maggiore capacità di gestire le emozioni
• Stato di consapevolezza e pace interiore
• Connessione con il bambino
• Aiuto nell’affrontare le sfide quotidiane
• Combattere l’insonnia e lo stress
• Combattere l’ipertensione
• Combattere sintomi depressivi
• Combattere il dolore di travaglio e parto

Il corso si sviluppa in sei ore di didattica intensiva.